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养生小知识:女人怎么养护你的五脏,教你按摩小技巧

1.心的养护


养心首重养神。方法很简单:按摩手心的劳宫穴与脚底的涌泉六,每天临睡前进行,按摩到发热为止。另外,有些人手指冰凉,指甲上的月牙白逐渐消失,这些都是心气不足的表现症状。养心气要多吃桂圆、大枣、莲子、人参、黄芪。

2.肝的养护


肝主怒,主谋略,实际上就是肝功能失调的结果,这会造成很严重的后果。所以养肝就要保持情绪的稳定,遇事不要太激动,尤其不能动怒。另外,肝主目,肝血足则眼睛明亮,视物清楚,肝血不足则两目干涩,看不清东西。养肝血要多吃枸杞、当归、动物肝脏等食物。

3.脾的养护


养脾其实很简单,只要你吃好、睡好就没问题。早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少;多喝粥,多吃蔬菜和水果;少吃盐,清淡饮食,等等。怎么算睡好呢?就是到时候就要睡觉,不要熬夜,10点之前最好上床睡觉,每天保证8小时的睡眠,睡到自然醒。

4.肾的养护


肾主藏精,精是维持生命的最基本物质,养肾还可以多搓搓腰,就是用两手搓后腰,每天早晚各一次,两手握拳,大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼,用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置,然后一边水平地来回搓,一边把肾脏向中间挤压。搓的过程中能够给肾脏带去热量,提升肾阳,向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量,所以,你要一直搓到两侧肾区都感觉到热为止。

5.肺的养护


肺主气,司呼吸。肺是主管全身呼吸的一个器官,主全身之气,所以养肺就要调适呼吸,即采用腹式呼吸法。肺喜润而恶燥,因此平时,尤其是干燥的秋季要多吃些梨、莲藕、银耳、玉米等润肺除燥的食物。另外,要注意保持室内的湿度,防止因干燥而伤肺。

俗话说“过犹不及”,凡事处于平衡时,才是最好的状态,身体也是一样。只有各个器官之间、器官内部平衡、和谐,身体才是舒适的,人也才是健康的。


 
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